大暑｜腐草为萤夏正浓

大暑节气

《月令七十二候集解》中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”

大暑节气正值”三伏天”里的”中伏”前后，是一年中最热的时期。民间自古便有“冷在三九，热在中伏”的谚语。此时，日照最多、气温最高，全国大部分地区干旱少雨，温差不大。

大暑三候

一候腐草为萤。古时人们认为萤火虫是腐草变化而成的。《格物论》说：“萤是从腐草和烂竹根而化生。”故而又有鬼火之称。

二候土润溽暑。此时天气变得闷热，土地也很潮湿，空气湿度大，是农作物疯长的季节。

三候大雨时行。随之而来的，便是时常出现的大雷雨。大雨使得暑湿减弱，天气逐渐向立秋过渡。

大暑气候

“大者，乃炎热之极也。”大暑时节，相对于小暑，更加高温酷热。此时，我国大部分地区都处在一年中最热的阶段。

除青藏高原和东北北部外，35℃的高温已经司空见惯，即便是40℃也是屡见不鲜。除却“三大火炉”南京、武汉、重庆，杭州、长沙、九江等地亦常出现持续高温天气。

然高温之于大暑，是极为正常的气候反映。若无充足的光照，喜温的水稻、棉花等农作物生长就会受到影响，但若连续出现高温天气，对其生长也会十分不利。故而有此农谚：“五天不雨一小旱，十天不雨一大旱，一月不雨地冒烟”。

大暑民俗

山东不少地区有在大暑到来这一天“喝暑羊”（即喝羊肉汤）的习俗。在枣庄市，不少市民大暑这天到当地的羊肉汤馆“喝暑羊”。

大暑是乡村田野蟋蟀最多的季节，中国有些地区的人们茶余饭后有以斗蟋蟀为乐的风俗。

广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。仙草又名凉粉草、仙人草，唇形科仙草属草本植物，是重要的药食两用植物资源。由于其神奇的消暑功效，被誉为“仙草”。茎叶晒干后可以做成烧仙草，广东一带叫凉粉，是一种消暑的甜品。

大暑期间，台湾有吃凤梨的习俗，民间百姓认为这个时节的凤梨最好吃。加上凤梨的闽南语发音和“旺来”相同，所以也被用来作为祈求平安吉祥、生意兴隆的象征。

大暑养生

饮食

夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础，由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此常可选用药粥滋补身体。《黄帝内经》有“药以去之，食以随之”，“谷肉果菜，食养尽之”的论点。

健身

（1）预防中暑

高温天气尽量不外出，不进行户外体育锻炼或者从事体力劳动。

（2）预防情绪中暑

大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。提醒有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，尽量做到“心静自然凉”。

（3）运动量不宜大

三伏天里有慢性病史的病人，特别是中老年人发生心脑血管意外的可能性远远大于年轻人，中老年人在盛夏高温中健身，也要避免体力消耗过大的运动项目。

（4）要注意开窗通风防暑气，保护好心神，让心静下来，确保精神饱满。